Как избавиться от хронических головных болей

Следующие упражнения "Изометрический прессинг против головной боли" помогает предупредить головные боли (время выполнения - около 2 минут).

1 Сядьте, расслабьте плечи. Наклоните председателя направо, почти касаясь своего правого плеча.

2 Поместите ладонь правой руки на правую сторону председателя, как бы упираясь у нее. Сделайте глубокий вдох, одновременно с силой, нажимая председателем и рукой друг на друга. Сильно упирайтесь во время задержки дыхания.

3 Медленно, но полностью выдохните воздух, опустите руку и подави председателя ближе по правое плечо. Повторите дважды весь цикл.

4 Трижды повторите эти движения с левой стороной.

5 будете Прямить председателя, поместить подушечки пальцев на кости в основания черепа (сзади). Сделайте глубокий вдох и нажмете пальцами на череп, предоставляя

председателем равносильное сопротивление давления пальцев.

6 Опустите руки на колени и расслабьте челюсть, когда будете выдыхать через рот. С глубоким вдохом через рот выдвиньте нижнюю челюсть вперед, подтаскивая нижние зубы к верхней челюсти. Выдохните, откройте рот, расслабив челюсть.

7 Напрягите челюсть еще раз. Выдыхая, упустите председателя вперед, на грудь.

8 Сделайте глубокий вдох, подушечками пальцев спереди подталкивая председателя вверх, тогда как председатель продолжает жать вниз. Расслабьте пальцы вместе с выдохом и позвольте председателю упасть на грудь. Повторите дважды. В последний раз, когда выдохните, замкните пальцы в области затылка и локтями толкайте председателя вниз.

Источник: Рецепты бабушек

Также рекомендую прочитать вам:

Шум в ушах